כהורים אנו המשפיעים הכי משמעותיים על התנהגות האכילה של ילדנו. מה שנאמר על ידינו יהיה בעל השפעה רבה על התפתחות התנהגות אכילה בריאה. התבטאויות שליליות הקשורות באכילה יכולות להפוך בקלות להתבטאויות חיוביות , המקדמות ועוזרות.

הנה כמה דוגמאות לכך:

במקום להגיד "תאכל את זה למעני" או " אם לא תאכל עוד ביס, אני אכעס" , משפטים כאלה מלמדים את ילדינו לאכול על מנת שההורה יאהב אותו או על מנת לקבל אישור מההורה. זה יכול להוביל שלילד יהיו התנהגויות אכילה, גישה ואמונה לא בריאים בקשר למזון.

נסו במקום….

"זה פרי קיווי, המתוק כמו תות" או " הצנוניות האלה מאוד קריספיות", ביטויים כאלה עוזרים להצביע על האיכויות החושיות של המזון. הם מעודדים את הילד לנסות מזון חדש.

במקום להגיד "את ילדה גדולה, סיימת לאכול את כל האפונה" או "רוני תסתכלי על אחותך, היא סיימה לאכול את כל הבננה" או "אתה צריך לקחת עוד ביס אחד לפני שאתה עוזב את השולחן" משפטים כאלה מלמדים את ילדינו להתעלם מהרגשת המלאות. עדיף שילד יפסיק לאכול כשמרגיש מלא או מסופק, מאשר יאכל את כל מה שבצלחת.

נסו במקום….

"הקיבה שלך אומרת לך שאתה מלא?" או "הקיבה שלך עדין משמיעה קולות של רעב?" או "שבעת?" משפטים כאלה עוזרים לילד להבחין מתי הוא שבע/מלא. דבר זה יכול למנוע עודף משקל.

במקום להגיד "אתה רואה, לא היה לזה טעם גרוע כל כך" משפט זה מרמז לילד שהוא טעה בבחירתו לא לאכול את המזון. זה יכול להוביל לגישה לא בריאה לגבי מזון ולגבי זהות עצמית.

נסו במקום….

"אהבת את זה?" או "מי המועדף אליך?" או "כל אחד אוהב מזון אחר, נכון?" משפטים כאלה נותנים לילד להרגיש שהוא עשה את הבחירה. זה גם מסב את הפוקוס לטעם המזון ולא למי צדק.

במקום להגיד "אין קינוח עד שאתה אוכל את הירקות" או "אם תפסיק לבכות אני אתן לך עוגייה" להציע מזונות מסוימים כפרס על סיום מזון אחר, כגון: ירקות, מעביר את המסר שיש מזונות טובים יותר מאחרים. לתת אוכל כטיפול בעצב/ בכעס וכדומה מלמד את הילד לאכול על מנת להרגיש טוב, דבר שיכול להביא לעודף משקל.

נסו במקום….

"נוכל לנסות את הירקות האלה פעם אחרת. אולי בפעם הבאה תעדיף אותם חיים במקום מבושלים?" או "אני מצטער שאתה עצוב, בוא אלי ואתן לך חיבוק גדול". תתגמל את ילדך ע"י מילים טובות ותשומת לב. תנחם אותו בחיבוק ובשיחה. תראה אהבה ע"י בילוי ועשיית דברים אהובים ביחד.

המאמר באדיבות רשת תוספי התזונה המובילה בישראל – לאתר טבע קסטל