כיצד אפשר להיכנס לכושר גופני?
המודעות לכושר גופני בקרב האוכלוסייה הישראלית החלה לגבור, וכעת ניתן לראות כי בקרב האוכלוסייה אנשים שומרים על הכושר הגופני מתוך רצון לשפר את איכות החיים ולשמור על הבריאות. אז כיצד ניתן לשמור על הכושר הגופני ולהיכנס לכושר מבלי להישבר? טיפים ועצות טובות בהמשך.
נכנסים לכושר גופני בהדרגה
על מנת להיכנס לכושר גופני מומלץ להתחיל בכושר בהדרגה. ישנם אנשים שנרשמים לחדר הכושר ומיד מגיעים בכל יום לחדר הכושר למספר שעות בלתי מוגבל, או מתחילים בפעילות גופנית בעצימות גבוהה – מה שגורם להם מיד לאבד עניין או מצד שני לקבל עייפות גדולה. לכן, כאשר אתם נכנסים לכושר גופני מוטב לבחור בפעילות הספורטיבית בקפידה לבצע פעילות שמעניינת אתכם, כמו למשל חוג, שחייה, טניס, פעילות בקבוצה וכדומה, וכמובן להתחיל בפעילות עם הדרכה ובהדרגה.
התאימו את הפעילות לעונה
חשוב להתאים את הפעילות הגופנית לעונה. אל תתחילו בריצות ארוכות בעונת הקיץ למשל. אם תתחילו לרוץ בחום הכבד בוודאי שתתעייפו וגם תסכנו את הבריאות שלכם. פעילות מומלצת לחודשי הקיץ היא שחייה בבריכה. בחודשי הסתיו מומלץ לצאת לריצה קלה או לריצות על החוץ. פעילות אירובית בעצימות מוגברת מומלצת לחודשי החורף.
קבעו עם חבר, חברה או בני זוג לצאת לפעילות הגופנית
כאשר אתם קובעים את הפעילות הגופנית עם בני הזוג שלכם או עם חברים אתם מתחייבים לבצע אותה – עצם הידיעה שאתם מחויבים תגרום לכך שלא תפספסו את הפעילות. בנוסף פעילות גופנית שמתבצעת בשניים מעניינת יותר ומאתגרת יותר. משחק טניס הופך לתחרותי יותר ובכך אתם מפעילים יותר שרירים, כמו גם תחרות שחייה או אפילו רכיבה על אופניים.
הפכו את הפעילות הספורטיבית לחלק מהחיים שלכם
קראו על כושר גופני, הצטרפו לקבוצות ספורט, אכלו בריא יותר, רכשו נעליים ובגדים שמתאימים לכושר גופני וגורמים לכם לצאת לפעילות הספורטיבית – בכך תרגישו נעים וטוב יותר כאשר אתם עוסקים בפעילות גופנית. אם אין לכם תקציב לחדרי כושר ולחוגים תוכלו להתאמן בכל מקום! לצאת לריצה מסביב לרחוב, לשחות בים, ולצאת להליכה עם חברים.
תגובות
Comments are closed.